Update Stage Monte Gordo

Sinds maandag ben ik terug van stage in Monte Gordo, Portugal.
Ik heb er heel hard kunnen trainen zoals jullie hieronder eens kunnen bezichtigen.
Deze stage viel perfect met nog 3 weken te gaan voor de marathon kon ik er mijn meeste kilometers ooit draaien!
Het was ook nodig want volgende week staat de marathon in Enschede op het programma en dan moeten we er klaar voor zijn. Deze week is de tapering al voor een deel begonnen. Ik kreeg last van mijn tanden en moest op donderdag nog noodgedwongen een ingreep ondergaan. De test op Vrijdag wees uit dat dit weinig inpakt op de conditie heeft gehad en we zijn dan ook klaar voor onze 2e marathon!
In Enschede treffen we een vlak parkoer over 2 ronden. Ali Van Hoebroeck brengt mij voorbij de eerste 25km al zeker. Daarna hoop ik nog samen met enkele Nederlanders over te blijven op weg naar de finish. It's time to go hard! Ik blijf realistisch, 2u32 is een volgende stap in de goeie richting maar ik steek me niet weg, de conditie is super en ik ben klaar voor SUB 2u30 te lopen!

Iedereen duimen dus op 25 April, start om 10u30!

hieronder een overzichtje van de stageweek:

Maandag:
s’morgens: 1u02 rustige duurloop, 15km
S’avonds: 29’ loslopen, 10 versnellingen 7km

Dinsdag:
s’morgens: 17’ loslopen, 10km duurloop 39’10 , 14’ Cooling down, totaal 16.75km S’middags: 38’ loslopen 4’40/km , 8.25km

Woensdag
s’morgens: 18’ WU, streching, loopoef. + 3x6km tempoloop 3’32/km, 16’CD, totaal 27km
S’middags: 30’ loslopen +5versnellingen, beweeglijkheid, streching, losmaken, 7km

Donderdag:
s’morgens: 50’ rustige duurloop tempo 4’03/km, + 25’ stabilisatie
S’middags: 3km WU, streching, 10diagonalen op gras, 7km herstel 4’20/km

Vrijdag:
s’morgens: 1u16’40 rustige duurloop met Steven, 4’10/km totaal 18.5km
S’middags: 45’ herstelduurloop 4’27/km met Wout, totaal 10km

Zaterdag:
s’middags: 36km duurloop in 2u28’47, 4’07/km, HF 155gem.

Zondag:
s’morgens: 54’ herstelduurloop, 4’20/km , 12.5km
S’middags: 3.25km loslopen, streching, 25’ stabilisatie, 3.25km loslopen

Weektotaal: 190km