Marathontraining

Na Schoorl heb ik eerst een weekje rustig aan gedaan.
Vanaf vorige week ben ik dan terug begonnen met opbouw richting de marathon van Enschede. Het aantal kilometers wordt opgedreven en de snelle crossintervals worden vervangen door lange marathontempo's.
Ook al loop ik volgende week nog wel het BK Cross, toch dit is geen doel! Alles staat in teken van de marathon. In die eerste week haalde ik 105km, deze week deed ik daar nog een beetje bij en haal ik 120km. Daar zit ook de eerste lange duurloop bij. Op vrijdag liep ik 25km aan een mooi tempo. In 1u46 was de duurloop gedaan. Na de halve marathon in Venlo op 21 Maart zullen de lange duurlopen pas echt lang worden!

Morgen wacht zowat de zwaarste training van het jaar. Een echte vermogenstraining die gebaseerd is op een combinatie van 4mmol en VO2max. Dit wil zeggen 2x3km aan 4mmol ofte net aan de overslagpols (circa 3'22/km) Daarna volgen 2-1000en aan VO2max of bijna voluit circa 3'-3'05/km, Als afsluiter staat nog 2x3km aan 4mmol op het programma. In totaal dus 14km aan een tempo sneller dan 3'25/km


Volgende week volgt dan het BK Cross, ik weet niet goed wat ik er van kan verwachten. Het is geleden van de Cross in Bornem dat ik nog cross deed. Ben wel benieuwd want de vorm is zeker al aanwezig. Hopelijk blijft het droog zodat het parkoer er beloopbaar bij ligt!


groeten en tot volgende week, keep on running!