Geen nieuws = goed nieuws

Alles gaat prima! Ik heb er weer een schitterende week opzitten. Geen last van kwaaltjes van extreme vermoeidheid of van knikkende knieën. Ondertussen ook nieuws van buiten het loopfront want sinds dit weekend ben ik verhuisd. Ik woon nu in Lokeren zodat ik vanaf nu hier veel trainingen zal doen... Het was soms wel wat hectisch de voorbije weken maar nu kan ik in de laatste 3weken nog wat extra rusten.
Voor de training van woensdag had ik vooraf wel wat schrik. Wat wil je, 20x500m snel...
Maar de basis is zo goed dat dit zonder problemen ging. 2 reeksen van 10 met 100m joggen en dan terug vertrekken. Allemaal perfect op het schema van de beoogde tijd!
Zaterdag heb ik dan opnieuw een lange duurloop gedaan van 35km. Samen met Ali liepen we vanuit Hamme via de durmevaart en de schelde richting Moerzeke, kastel en Dendermonde om van daaruit terug te keren door de veldwegen richting Zogge en Hamme.

weekoverzicht:
maandag: 1u12 herstel + 5 versnellingen, totaal 17km
dinsdag: s'morgens 1u herstelduurloop, tempo 4'20/km, 14km
s'middags: 58' rustige duurloop, tempo 4'05/km, 14km - totaal 28km
woensdag: 17' WU + 2x10x500m (1'35) + 22' Cd
donderdag: s'morgens: 58' herstel, 13km
s'middags: 45' herstel, 10km + 30' stabilisatie, kracht - totaal 23km
vrijdag: 16' loslopen, 10km duurloop, tempo 4'/km , 2km loslopen + 5versnellingen - totaal 18km
zaterdag: 2u29 lange duurloop, 4'15/km - totaal 35km
zondag: 1u02 duurloop met af en toe wat tempo, totaal 14km

weektotaal: 155km

Volgende week zal er al een pak rustiger uitzien. Dinsdag staat er nog een zware marathontraining op het programma maar dan wordt er goed uitgerust om zaterdag een beetje fris te zitten voor de Ekiden-aflossingsmarathon in Brussel.

Keep on Running!!