Nog 2 weken resten ons van de eerste marathon, nog 14 dagen tot Eindhoven. Vandaag leef ik nog op een roes na de schitterende overwinning van ons Team gisteren. Op een loodzwaar parkoer in Brussel vond gisteren de Ekiden plaats. Een aflossingsmarathon die zijn oorsprong kent in Japan. Deze telde als het Belgisch kampioenschap interclub Ekiden. Met een jonge ploeg, gemiddeld nog geen 21 jaar haalden we het van de vooraf getipt favorieten EA en KAAG. Zelf liep ik een héél goede eerste ronde maar moest toen wel Stijn Garein voor mij dulden en liep zolang mogelijk mee. Bergop was hij de beter maar ik kon wel een hoog tempo aanhouden. niks dan goeds met het oog op de marathon dus!
weekoverzicht:
maandag: 1u06 herstelduurloop, 14'5km
dinsdag: 16' WU - 3x5km marathontempo (3'30-3'35/km) - 17' CD, totaal 23km
woensdag: 54' herstelduurloop , 12km
donderdag: RUST
vrijdag: 54' herstelduurloop, 12km
zaterdag: 25' WU - 10km250 in 34'10 (3'20/km) - 25' Cd - totaal 20km
Zondag: s'morgens 1u loslopen, 13km - s'middags: 43' rustige duurloop - 10km, totaal 23km
weektotaal: 105km
Dinsdag staat de zwaarste marathontraining op het programma met 3x6km aan het marathontempo. Daarna zijn er herstelduurlopen en rustdagen, afbouwen is dan de boodschap.
Eindhoven 11oktober, here we come!!!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten