WK atletiek in Berlijn

Maandagmorgen ben ik samen met Kim Barbé en Tiemen Van Steenberghe vroeg vertrokken naar Berlijn. Internationale kampioenschappen hebben mij altijd geboeid maar het is slechts de eerste keer dat ik op een groot tornooi aanwezig was. En groot was het wel! Toen we aankwamen zochten we eerst ons hotelltje op. Dit was aan het ICC en niet ver gelegen van het Olympiastadion. Maar er moest natuurlijk ook getraind worden en dus trokken ik en Kim vrijwel meteen de loopschoenen aan. We hadden op voorhand al gezien dat er in deze buurt ook een groot bos was en dat hadden we dan ook gevonden. Een prachtige plaats om 3 dagen te trainen.
Maandagavond trokken we dan naar het Olympiastadion om er het WK te zien. Hoewel onze belgen op een WK weinig te zoeken hebben en de Ameriaken, Jamiacanen of Afrikanen de meeste nummers domineren zagen we wel sfeer en knappe wedstrijden.
Ook dinsdag gingen we nog naar verschillende competities kijken en op woensdag trokken we nog eens door de mooie stad. De winkelstraat boomde echt van het WK met de Nike-store, Puma en Adidas die al hun WK-merchandising aanboden.
De rest van de week heb ik naast de trainingen verder gewerkt in mijn appartement. Nog enkele weken en een nieuwe stap in het leven dus voor mij!

Overzicht van de trainingen week 3:
Maandag: 1u01 herstelduurloop Berlijn, tempo progressief van 4'40/km - 4'15/km, 13.5km
Dinsdag: Lange duurloop 1u25 in Berlijnse bossen, tempo nogal afwisselend, eerste 6km herstel 4'30/km daarna richting 4'00/km - 19km
Woensdag: 53' nuchterduurloop in Berlijn - tempo 4'25/km, 12km
Donderdag: 17' WU + loopscholing, streching - 3x3km tempoloop (10'55-10'45-10'39) - 15' CD
Vrijdag: 1u05 herstelduurloop aan zee, veel wind dus tempo afwisselend gem. 4'30/km + 6 versnellingen - 17km
Zaterdag: Lange duurloop 1u38 aan een tempo van 4'20/km, harslagen tot rustige dlp. - 23km
Zondag: 17' WU + loopscholing, streching en versnellingen - 3x3km VIAD(4mmol)(9'55-10'05-10'06) -25' CD, 17km

weektotaal: 117km

Aan het einde van de week was er nog een welgekome massage van de Kiné Peter, waarvoor dank!
Ik zit op schema, ook al had ik vandaag (zondag) een mindere dag. De lange duurloop op zaterdag en de werken in het appartement zullen daar wel voor iets tussen zitten. Vanaf morgen moet er terug gewerkt worden en zullen we zien hoe dit op de vermoeidheid en trainingen beïnvloedt. See you next week!