Mjn tweede week vakantie en ook mij tweede week in de voorbereiding op Eindhoven. Nog 55 dagen scheiden ons van de eerste marathon. In het begin van de week had ik nogal wat last van een loopneus en grieperigheid maar ik heb met goed verzorgd en ondertussen is dit ook van de baan! Ik ben sinds vrijdag aan de werken in mijn appartement begonnen en daar kruipt ook veel werk in. Op zaterdag liep ik in Overmere een jogging mee als tempoloop. Ik verwachtte er niet veel van maar het draaide zéér soepel en toen iedereen al na één ronde moest lossen kon ik solo doorlopen naar de overwinning. Mijne 2e al dit seizoen na Waasmunster!!
Morgen vertrek ik naar Berlijn om er 2 dagen te supporteren voor de Belgen op het WK atletiek. Ik hoop er ook iets te zien van de stad want voordien was ik nog nooit in de Duitse Hoofdstad. Zo kan ik er misschien inspiratie opdoen voor een volgende marathon, ooit...
Een overzicht van de trainingen deze week:
Maandag: 1u herstelduurloop - tempo 4'25/km - 13.5 km
Dinsdag: 23' WU + streching - 2x3km snelle duurloop met 5'jog tss, (tempo 11'02-10'55) - 25' CD, totaal: 16.5km
Woensdag: 3.5km WU + streching - 12k rustige duurloop, tempo 4'02/km totaal 15.5k
Donderdag: 55' herstelduurloop in Moerbeke met Berten, 10x100m snel met 100wandelen - totaal 14km
Vrijdag: s'morgens: 32' loslopen - tempo 4'29/km + s'middags 59' herstelduurloop 4'35/km, totaal: 20km
Zaterdag: Smouteriejogging Overmere: 1ste plaats behaald in 41'15, Ali was 2e in 43'25 - 5km WU en 4km CD, totaal: 21km
Zondag: 56' herstelduurloop 4'30/km - 12km
week 2 totaal: 113km
Speciale dank aan mijn goede vriend, ex-atleet en afgestudeerde Kinesist Peter Van Cauwenberghe om vrijdagavond even mijn spieren los te maken. Hij zal gedurende de voorbereiding op de marathon de verzorging van de spieren op zich nemen! Volgens mij gaat hij nog veel werk krijgen :-p
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten