Wooooooooooooow T'is veel te lang geleden dat ik berichten gepost heb!
Ik heb dan eigenlijk alleen maar slecht nieuws gehad!
Tenzij:
Een gelukkig nieuwjaar voor iedereen en veel succes dit jaar!!!
Na Zwijnaerde dacht ik stevig door te trainen en lekker goed te trainen en dan nog enkele cross te lopen maaaaar, ik werd ziekjes. Ik heb het dan ook even laten varen en me op andere dingen geconcentreerd. Nadien liep ik de korte cross in Zele omdat ik daar zin in had. Het was niet zo slecht maar laat ons eerlijk zijn, ik heb veel meer in mijn mars dan een degelijke korte cross...
Nadien werd het slecht weer met sneeuw en was trainen zo goed als onmogelijk. Ook de Stratenloop in Brussel viel weg en net nu ik terug wat had kunnen trainen. De sneeuw was spelbreker en ik kon enkel de matige conditie enigsinds behouden...
Rond nieuwjaar werd ik opnieuw ziekjes en moest ik alweer enkele trainingen schrappen.
Nu gaat het echter weer iets beter en dus hoop ik snel ook enkele crossen te lopen en weer wat op te bouwen.
Ik heb van de nieuwjaarsperiode ook gebruik gemaakt om nieuwe plannen te maken in 2011. Het is echter nog iets te vroeg om het daar over te hebben.
Alvast succes bij de komende wedstrijden!
woensdag 5 januari 2011
maandag 1 november 2010
Cross Zwijnaerde
Gisteren ben ik van start gegaan in de Veldloop van Zwijnaerde.
Normaal had ik dit niet gepland maar ik had deze week een goed gevoel en eigenlijk had ik er ook gewoon zin in. Soms moet je impulsief zijn en er dan ook gewoon voor gaan. Zo gezegd zo gedaan en dus stond ik Zondag om 15u30 aan de start van de eerste cross, amper 3 weken na de marathon.
De bezetting was vrij sterk te noemen zonder echte uitschieters maar een mengeling van vaste waarden en beloftevolle jongens. Zo stonden maar liefst 5 leden van het High Performance Running Team in de top 10.
Zelf moest ik serieus wennnen aan het tempo van in het begin, ik koos dan ook voor mijn eigen ritme maar had er geen al te best gevoel in.
Continu ging ik door de muur en raakt naar het einde van de wedstrijd zelfs in het spoor van Francis Vansteenbrugge en Pieterjan De Bosscher. Helaas was het beste eraf en moest ik tevreden nemen met een 11e plaats.
Op zich niet slecht maar ik zou toch liever een beter gevoel hebben de komende wedstrijden.
Volgende week gaan we op stageweekend naar Herentals dus ik zal ten vroegste terug in actie komen in het weekend van 14 November. Maar zeker is dit niet!
Normaal had ik dit niet gepland maar ik had deze week een goed gevoel en eigenlijk had ik er ook gewoon zin in. Soms moet je impulsief zijn en er dan ook gewoon voor gaan. Zo gezegd zo gedaan en dus stond ik Zondag om 15u30 aan de start van de eerste cross, amper 3 weken na de marathon.
De bezetting was vrij sterk te noemen zonder echte uitschieters maar een mengeling van vaste waarden en beloftevolle jongens. Zo stonden maar liefst 5 leden van het High Performance Running Team in de top 10.
Zelf moest ik serieus wennnen aan het tempo van in het begin, ik koos dan ook voor mijn eigen ritme maar had er geen al te best gevoel in.
Continu ging ik door de muur en raakt naar het einde van de wedstrijd zelfs in het spoor van Francis Vansteenbrugge en Pieterjan De Bosscher. Helaas was het beste eraf en moest ik tevreden nemen met een 11e plaats.
Op zich niet slecht maar ik zou toch liever een beter gevoel hebben de komende wedstrijden.
Volgende week gaan we op stageweekend naar Herentals dus ik zal ten vroegste terug in actie komen in het weekend van 14 November. Maar zeker is dit niet!
maandag 25 oktober 2010
Ekiden + HPRT
Pas 6 dagen na de marathon in Eindhoven liep ik mee op de ekiden in Brussel.
Omdat ik vrij onzeker was over de fysieke paraatheid van mijn lichaam en pas op vrijdag een eerste keer had gelopen besloot ik de 5km als startloper te doen.
Ik had er wel zin in en besloot keihard te gaan! In het park van laken kreeg ik eens eerste keer een goed overzicht en zag dat ik in de top 10 liep. Ik liep de ganse wedstrijd in de buurt van Toon Dierickx en Xavier Rondas, 2 betere 1500m lopers die stevig aan het trainen zijn met het oog op de winter.
Ik moest zelf het meeste kopwerk verrichten en bleef maar gas geven. Voorbij de bollen van het atomium begon de sprint naar de piste. Ik moest even wat terrein prijs geven en kwam vlak na Maarten Mortelmans het stadion binnen op de 10e plaats.
Met 16'14 kon ik dik tevreden zijn maar ik was wel steendood! (zie filpje op sporza)
Nu heb ik momenteel de training hervat en kunnen we plannen maken voor de volgende competitie. Ik leg mezelf echter weinig druk en zal wel aanvoelen wanneer ik er klaar voor ben en wanneer ik er zin in heb.
Ondertussen is na het vele werk ook de definitieve VZW High Performance Running Team ontstaan. Neem zeker eens een kijkje op onze facebookpagina! Later zal er ook een website online komen...
Groeten!
Omdat ik vrij onzeker was over de fysieke paraatheid van mijn lichaam en pas op vrijdag een eerste keer had gelopen besloot ik de 5km als startloper te doen.
Ik had er wel zin in en besloot keihard te gaan! In het park van laken kreeg ik eens eerste keer een goed overzicht en zag dat ik in de top 10 liep. Ik liep de ganse wedstrijd in de buurt van Toon Dierickx en Xavier Rondas, 2 betere 1500m lopers die stevig aan het trainen zijn met het oog op de winter.
Ik moest zelf het meeste kopwerk verrichten en bleef maar gas geven. Voorbij de bollen van het atomium begon de sprint naar de piste. Ik moest even wat terrein prijs geven en kwam vlak na Maarten Mortelmans het stadion binnen op de 10e plaats.
Met 16'14 kon ik dik tevreden zijn maar ik was wel steendood! (zie filpje op sporza)
Nu heb ik momenteel de training hervat en kunnen we plannen maken voor de volgende competitie. Ik leg mezelf echter weinig druk en zal wel aanvoelen wanneer ik er klaar voor ben en wanneer ik er zin in heb.
Ondertussen is na het vele werk ook de definitieve VZW High Performance Running Team ontstaan. Neem zeker eens een kijkje op onze facebookpagina! Later zal er ook een website online komen...
Groeten!
maandag 11 oktober 2010
Marathon Eindhoven
Zaterdag ben ik naar Eindhoven afgereisd om rustig te kunnen toeleven naar de marathon op zondag. Eten, loslopen, rusten en de nummers afhalen...
Meer heb ik niet gedaan die zaterdag...
Op zondag werd ik wakker rond 7u30. een ontbijt voor de marathon bestaat uit niet meer dan enkele boterhammen met confituur en een koffietje.
Nog even op het gemak houden tot rond 10u Tom arriveerde in Eindhoven. Iets later besloten we naar de start te gaan en een beetje los te lopen...
Niet veel later was ik klaar voor de start, laatste instructies van Tom en dan op naar de start. 11u: PANG weg zijn we!
De eerste kilometers is het zoeken naar het tempo, dat ondervinden ook Steven en Luc die dit voor de eerste keer doen! De eerste 5km zijn iets te traag maar na 10km hadden we 10 sec voor op schema. In de grote groep was het wel wat zoeken naar de eigen drank bij de posten..
Ook 15 en 20 km gingen voortreffelijk voorbij en halfweg stopten Luc en Steven hun haaswerk. Waarvoor dank!!
Van hieraf waren we nog met 5 en begonnen we te pushen en strijden. Ik besloot rustig te blijven en mijn eigen tempo te lopen. Toch bleef dit 3'30/km. Ik miste wel mijn drinken op 21 dus moest wachten tot 23km voor ik terug drinken had.
Daarna ging ik vlot door tot ik op km 26 het moeilijk kreeg. De km'ers gingen naar 3'40/km maar ik panikeerde niet. Toch kreeg ik het voorbij 30km heel erg zwaar. De benen waren loodzwaar en ik kon niet anders dan vertragen. De man met de hamer had toegeslagen en ik kon nu enkel nog de marathon uitlopen.
Voorbij 35km on ik stoppen en richting finsh gaan of nog 7km joggen. Ik koos voor het 2e want wou karakter tonen en mijn 2e marathon tot goed einde brengen.
Na veel gezwalp en gejog kwam ik in 2u40'57 over de finish.
Vele zouden er gelukkig mee zijn maar ik niet! Ik was naar eindhoven getrokken voor 2u30-2u32 maar ik kan mezelf niks verwijten. Het weer was prima deze keer, de hazen, de voorbereiding, het tempo, maar wat ik deze keer gevoeld heb ik waarschijnlijk de marathon!
Wat nu volgt is een periode waarin ik zal doen waar ik zin in heb!
Komende zaterdag Ekiden 5km-7km of 10km we zien nog wel...
grtz
Meer heb ik niet gedaan die zaterdag...
Op zondag werd ik wakker rond 7u30. een ontbijt voor de marathon bestaat uit niet meer dan enkele boterhammen met confituur en een koffietje.
Nog even op het gemak houden tot rond 10u Tom arriveerde in Eindhoven. Iets later besloten we naar de start te gaan en een beetje los te lopen...
Niet veel later was ik klaar voor de start, laatste instructies van Tom en dan op naar de start. 11u: PANG weg zijn we!
De eerste kilometers is het zoeken naar het tempo, dat ondervinden ook Steven en Luc die dit voor de eerste keer doen! De eerste 5km zijn iets te traag maar na 10km hadden we 10 sec voor op schema. In de grote groep was het wel wat zoeken naar de eigen drank bij de posten..
Ook 15 en 20 km gingen voortreffelijk voorbij en halfweg stopten Luc en Steven hun haaswerk. Waarvoor dank!!
Van hieraf waren we nog met 5 en begonnen we te pushen en strijden. Ik besloot rustig te blijven en mijn eigen tempo te lopen. Toch bleef dit 3'30/km. Ik miste wel mijn drinken op 21 dus moest wachten tot 23km voor ik terug drinken had.
Daarna ging ik vlot door tot ik op km 26 het moeilijk kreeg. De km'ers gingen naar 3'40/km maar ik panikeerde niet. Toch kreeg ik het voorbij 30km heel erg zwaar. De benen waren loodzwaar en ik kon niet anders dan vertragen. De man met de hamer had toegeslagen en ik kon nu enkel nog de marathon uitlopen.
Voorbij 35km on ik stoppen en richting finsh gaan of nog 7km joggen. Ik koos voor het 2e want wou karakter tonen en mijn 2e marathon tot goed einde brengen.
Na veel gezwalp en gejog kwam ik in 2u40'57 over de finish.
Vele zouden er gelukkig mee zijn maar ik niet! Ik was naar eindhoven getrokken voor 2u30-2u32 maar ik kan mezelf niks verwijten. Het weer was prima deze keer, de hazen, de voorbereiding, het tempo, maar wat ik deze keer gevoeld heb ik waarschijnlijk de marathon!
Wat nu volgt is een periode waarin ik zal doen waar ik zin in heb!
Komende zaterdag Ekiden 5km-7km of 10km we zien nog wel...
grtz
vrijdag 8 oktober 2010
Pre-marathon Eindhoven
Nog 2 nachten te gaan en dan staan we aan de start van onze 3e marathon.
Zondagmorgen om 11u start de marathon van eindhoven.
We hebben er de voorbije 8 weken hard voor gewerkt maar het is altijd bang afwachten voor de marathon. Alles moet meezitten!! Ze geven alvast goed weer dus dat is al iets.
Morgenvroeg vertrek ik al richting Eindhoven om de nummer op te halen en nog wat te rusten zodat ik zondag fris kan beginnen aan de 42km!
We vertrekken in de grote groep van 2u30 en zien waar het schip strand. Boven de 2u32 is hoe dan ook een ontgoocheling...
Hoe rapper, hoe liever!!!
Alvast iedereen bedankt voor de succeswensen maar zondag moeten we het zelf doen!
Groeten
Zondagmorgen om 11u start de marathon van eindhoven.
We hebben er de voorbije 8 weken hard voor gewerkt maar het is altijd bang afwachten voor de marathon. Alles moet meezitten!! Ze geven alvast goed weer dus dat is al iets.
Morgenvroeg vertrek ik al richting Eindhoven om de nummer op te halen en nog wat te rusten zodat ik zondag fris kan beginnen aan de 42km!
We vertrekken in de grote groep van 2u30 en zien waar het schip strand. Boven de 2u32 is hoe dan ook een ontgoocheling...
Hoe rapper, hoe liever!!!
Alvast iedereen bedankt voor de succeswensen maar zondag moeten we het zelf doen!
Groeten
donderdag 30 september 2010
Singelloop Utrecht
Vorige zondag stond ik in Utrecht aan de start van de internationale Singelloop.
Een wedstrijd over 10km met een pak kenianen maar ook sterke Nederlanders en Belgen aan de start. S'morgens vroeg vertrokken met mijn trainer en atleet Tom Van Hooste. Na wat zoeken in en om Utrecht bereikten we pas laat het spoorwegmuseum waar Marc corstjens ons de nummers kon geven. We hadden nog een uurtje dus konden we rustig opwarmen met Wesley De Kerpel.
Nadien begaven we ons naar de start waar alle elitelopers nog eens werden voorgesteld. Ik had met Tom afgesproken niet te hard van stapel te lopen en ongeveer 3'15/km te lopen...
Na één km klokte we 3'10 dus ik was zeker niet te hard vertrokken. Nadien moest ik de forcing voeren en na 5km klokte we 16'05. Mooi op schema dus voor een goeie tijd. Toch kende ik een slecht moment en buikkrampen tussen 6 en 9km zodat ik niet kon doorpushen net op het moment dat ik dat wel mocht! Gelukkig kon ik de laatste km opnieuw versnellen om te finishen in 32'36. Tevreden? Ja, wel jammer van de krampen waardoor ik moest inhouden... Uiteindelijk finishte ik in het sterke veld als 29e.
Tom werd 16e in 30'27.
In dezelfde race liep de keniaan Leonard Komon een nieuw wereldrecord op de 10km roadrace! Hij kwam over de finish na 26'44!!! ONGELOOFLIJK!!!
Deze week worden er nog wat kilometers afgehaspeld maar toch ook al iets minder dan vorige weken... Zaterdag staat de laatste marathontraining op het programma. 25km duurloop waarvan de laatste 10km aan marathontempo.
Nog 10 dagen! See You in Eindhoven...
maandag 20 september 2010
Harde marathontraining
De zwaarste week in voorbereiding van de marathon zit erop. De voorbije week liep ik meer dan 150 km in een 39uren-werkweek en verdeeld over 10trainingen... Maar ik moet zeggen, ik heb het goed doorlopen. Het begint soepeler en soepeler te gaan.
Zoals gewoonlijk doen we tijdens de week niks dan herstel en rustige duurlopen, dus variërend qua tempo tussen 4'30 en 4'/km.
Op zaterdag volgde er dan de zwaarste training die we doen. Deze was bestaande uit een duurloop van 20km aan 4'05/km gevolgd door 3x5km marathontempo(3'35/km) met 2' pauze joggen. In totaal liepen we bijna 37km op 2u26. Met dank aan Tom die ons begeleide op de fiets en ons met vaste tijdstippen liet drinken. Heel belangrijk dat we dit goed inoefenen en ik voel ook hier veel verbetering!
Kortom, alles gaat goed, de vermoeidheid slaat wel toe maar we blijven gaan!
Volgende week zal ik van start gaan in een héél snelle 10km in de Utrechtse Singelloop. Bedoeling is om er eenmaal voluit te gaan en een goed gevoel aan overhouden...
See you all next week!
Zoals gewoonlijk doen we tijdens de week niks dan herstel en rustige duurlopen, dus variërend qua tempo tussen 4'30 en 4'/km.
Op zaterdag volgde er dan de zwaarste training die we doen. Deze was bestaande uit een duurloop van 20km aan 4'05/km gevolgd door 3x5km marathontempo(3'35/km) met 2' pauze joggen. In totaal liepen we bijna 37km op 2u26. Met dank aan Tom die ons begeleide op de fiets en ons met vaste tijdstippen liet drinken. Heel belangrijk dat we dit goed inoefenen en ik voel ook hier veel verbetering!
Kortom, alles gaat goed, de vermoeidheid slaat wel toe maar we blijven gaan!
Volgende week zal ik van start gaan in een héél snelle 10km in de Utrechtse Singelloop. Bedoeling is om er eenmaal voluit te gaan en een goed gevoel aan overhouden...
See you all next week!
Abonneren op:
Posts (Atom)
